高血圧は、｢サイレントキラー｣などと呼ばれることもあり、自覚症状がないうちに、血管や心臓にダメージを与えることもある恐ろしい病気です。
また、高脂血症、糖尿病と並んで、動脈硬化を起こす要因の一つでもあります。
高血圧が進行すると、血管に過剰な圧力がかかり、心筋梗塞や、脳梗塞を引き起こす可能性もあるのです。
リスクが高い病気ですが、高血圧特有の自覚症状はなく、早期に発見することは難しいのです。
高血圧であることを気付かぬまま、病気が進行してしまうことも多々ありますので、定期検診や、病院での診察などで、定期的に血圧の検査をすることが望ましいのです。
高血圧の改善方法には、色々な方法が紹介されています。
まず、肥満の方は、医師からもダイエットをするように勧められるでしょう。
肥満は、生活習慣病の温床といわれ、高血圧を悪化させるとされています。BMIが28以上ある方は、体重を落としましょう。
BMIとは、体重kg/（身長×身長）mで算出される値です。
次に、食事療法を指導されるでしょう。
塩分を控えること、カロリーを抑えること、レバーや魚卵類など、コレステロールの高いものを控えること、野菜をしっかりと摂り、バランスの良い食事を摂るよう、指導されるでしょう。
生活習慣についても、指導があるでしょう。
ストレスを減らし、休息をしっかり摂ること、睡眠をしっかり摂ること、タバコはやめるように、などのアドバイスがあるでしょう。
高血圧を改善するためには色々な方法があります。
健康な生活を送りたい人にとって成人病はとても気になります。
健康な生活を送るためにはまず、高血圧には気をつけなければなりません。
早朝高血圧とは、早朝の血圧が著しく高く、朝と夜の上の血圧の平均値が135以上、朝と夜の血圧の差が15?20以上の血圧のことを言います。
血圧降下剤を服用すると、昼間の血圧が正常になる人では、半数の人が早朝高血圧であるといわれています。
早朝高血圧には｢ディッパー型｣と｢ノンディッパー型｣があります。
ディッパー型は、目覚めるとともに血圧が急上昇するタイプです。
ノンディッパー型は夜間の高血圧が、高いまま朝まで下がらないタイプです。早期高血圧では、高齢者にノンディッパー型が多く見られる傾向にあります。
人は、目覚めると、活動するために血圧を上げるホルモンが働きます。
早朝高血圧では、そもそも朝の血圧が高い上に、目覚めるとさらに血圧が上がるので、脳卒中や、心筋梗塞のリスクが高くなるのです。
早朝高血圧の方は、｢起床のしかた｣に特に注意しましょう。
目覚めてすぐには動かず、布団の中でしばらく安静にして、軽くストレッチをしてから活動しましょう。
目覚めと同時に活動をすると、交感神経が急激に活性化して、ホルモンの作用とともにさらに血圧があげてしまいます。
冬季は特に、布団から出るとすぐ上着を羽織るなどして、寒さを感じないようにしましょう。
夜間のトイレも、上着を羽織って、ゆっくりと移動しまし、急激な温度変化を感じないようにしましょう。
早朝高血圧の場合、長時間効く、長時間作用型降圧剤が投薬されます。また、朝の血圧上昇を抑える作用の薬も処方されます。
早朝高血圧の方も、食事に気をつけ、運動をすることをお勧めします。
高血圧に悩む方も多いと思います。
高血圧の主な原因は、喫煙、飲酒、運動不足、ストレスの蓄積、塩分の過剰摂取、といった、毎日の食生活や生活習慣が大きくかかわっているといわれています。
高血圧で医療機関を受診すると、多くの方は血圧を下げる降圧剤を投与されると思います。
しかし、降圧剤を長期にわたって連続服用することに抵抗を感じる方も多いでしょう。
運動や、ダイエットを取り入れて、血圧低下を目指している方も多いと思います。また、食事療法を進められる方も多いと思います。
ここでは、高血圧の改善に効く食品をご紹介します。
食事は、淡白なもの、カロリーの少ないものを食べるようにしましょう。
酢に含まれるアルギニンには、血圧を下げる効果があります。
そばに含まれるルチンは、血圧を上げる物質の働きを抑制します。
イカやタコ、貝類に含まれるタウリンは、血圧上昇を抑える作用があります。
また、乳製品に含まれるカルシウムは、塩分の吸収を抑制します。また、摂取した塩分を排泄するには、食物繊維やカリウムが有効です。
ほうれん草などの緑黄色野菜には、抗酸化に作用するビタミン類が豊富で、動脈硬化を防ぐ作用があります。
海藻類は、食物繊維が豊富で、アルギニン酸、アラニンなど、多く含まれるアミノ酸は、血圧を降下させる効果があります。
塩分を体外に排出するカリウムを多く含むトマト、ジャガイモ、かんきつ類、バナナなどを摂取しましょう。
高血圧改善プログラムは、31年間、東洋医学を中心に研究を進めてきた李先生が提唱する、高血圧改善のプログラムです。
病院で処方される、血圧を下げるための薬、降圧剤には、多くの服作用があります。
また、降圧剤を服用しても、高血圧の根本的な治療にはならず、服用を続けなければなりません。高血圧を根本から治療できる薬は、残念ですが、まだ開発されていません。
高血圧の場合、医師から、食事療法や、生活習慣について勧められるでしょう。
食事は塩分を少なめにし、しっかり運動をし、不摂生は避けるように、と指導されるでしょう。けれど、忙しい現代人は、運動をする時間が取れなかったり、外食が続いて塩分を控えられないこともあるはずです。
そこで、李先生は、高血圧改善方を研究開発されました。
血圧を高くする根本原因を知り、｢ある方法｣を用いて、根本原因を処置します。そして、血圧が回復した状態を、ある方法で維持するようにするのです。
その方法とは、基本は、ツボを刺激することにあるのだそうです。この方法を実践した方の感想をご紹介します。
「DVDを見て、ツボ押しを続けています。簡単にできるので無理なく続けられるし、気持ちもいいです。毎日少しずつ続けることが高血圧改善には効果があるようです。｣
「高血圧からくる頭痛や、だるさでつらい状態でしたが、DVDのように指先をもむと、気持ちがよくなってきました。1週間後に血圧を測ると、すっかり正常値になっていたんです。」などと好評を得ています。
高血圧の症状が悪化すると、血管が高い圧力を受け、血管の内壁が傷つきやすくなります。
脳や心臓、肝臓の血管でトラブルが起こると、命の危機にもなりえます。特に、脳卒中や、虚血症が、高血圧の重篤な合併症として知られています。
脳の動脈がダメージを受けると脳卒中を引き起こし、心臓の冠状動脈がダメージを受けると虚血性心疾患を引き起こしてしまいます。
ほかにも怖い合併症があり、高血圧は大変リスクの高い疾患です。
つぼを刺激することで、高血圧が改善されるといいます。食事や運動で改善を図るとともに、つぼを刺激して、高血圧を改善させましょう。
東洋医学では、生命のエネルギーである｢気｣が全身をめぐっていると考えられています。
気の通り道が｢経路｣と呼ばれ、身体の各所につぼが点在しています。
全身を巡る経路に沿って、身体の各部に対応したつぼがあり、そのつぼを刺激することで、身体の各部の不調を取り除けるという考え方です。
高血圧には、手の小指のつめの生え際の薬指を刺激しましょう。親指と人差し指ではさんで刺激します。ここを｢少衛｣といいます。
また、両手の10本の指先にも「十宣」というつぼがあります。親指を、刺激する指の腹側に、人差し指をつめ側にして指先をはさみ、親指の先で刺激します。
指先を刺激することで、自律神経が整い、全身の血液循環がスムーズになり、血圧低下が期待されるのです。
藤城式食事法とは、たった3日で、目を見張るほど血圧が下がると評判の食事法です。
藤城先生は、30年以上に渡り、高血圧の研究を続けてこられました。そして、研究の結果、通院や降圧剤に頼ることもなく、食事法だけで血圧を下げる、その方法を体系化されました。
今まで、減塩や、健康茶、サプリメントと、血圧にいいといわれるものを色々と試しても血圧が下がらなかった方でも、正しい食事療法を行えば高血圧は、簡単に改善するです。
どのような薬でも、副作用のない薬はありません。降圧剤も然りで、副作用は、発疹、めまい、関節炎、頭痛など色々あります。長期服用しないに越したことはありません。
また、降圧剤は高血圧を根本から治療する薬ではありません。
藤崎先生は、30年以上、日本人に最適な食事や生活習慣について研修したり、東洋医学を研究したり、とさまざまなアプローチで研究を重ねてこられました。そして｢あること｣を発見されました。
そして、高血圧で悩んでいる方に｢あること｣を試してもらったところ、たった3日後、250/135mmHgだった血圧が、135/86mmHgまで下がっていたのです。
ほかの方にも試してもらったところ、3日から2ヶ月で見る見る血圧が改善しました。
もちろん、薬や、運動は一切必要ありません。投薬や運動をせずに、通院もせずに、自宅で簡単に血圧を下げることができるのです。
高血圧でお悩みの方に、血圧改善法の秘密の全てがDVDにまとめられています。試してみてはいかがでしょうか。
高血圧に悩んでいる方は多いと思います。高血圧は、これといった自覚症状があまりないので、健康診断で指摘されることもよくあるようです。
血圧降下剤では、根本的な高血圧の治癒はできませんし、長期にわたり服用する必要があります。また、副作用もあります。
薬に頼らないで、少しでも高血圧を改善させたいものです。
医療機関では、食事や生活習慣の指導を受けた方も多いでしょう。運動をするように言われた方も多いと思います。
実際に、高血圧を改善する運動とはどのような運動なのでしょうか。
高血圧の方が運動する際に、気をつけなければならないことがあります。運動をするから、と、むきになっていきなり激しい運動をすることは、逆効果です。
高血圧の方が、無理な運動をすると、ただでさえ高い血圧がさらに高くなってしまい、脳卒中や心臓発作などを引き起こすリスクが高くなってしまうのです。
日常生活の中で、無理のない運動を、することが大切です。
毎日エレベータを使って移動している方は、階段を使うようにしましょう。
時間を見つけて散歩をすることは、運動のためだけではなく、ストレスを解消する効果もあります。
ストレスも、高血圧には厳禁なのです。軽いジョギングも効果的です。また、近い距離の移動なら、車を使わず自転車で移動しましょう。
くれぐれも、無理をしないこと、激しい運動をしないことを念頭に、体を動かしましょう。
高血圧と診断されてしまったら、血圧降下剤に頼るだけではなく、食生活の改善に取り組みたいものです。
塩分の摂取は控えましょう。
一般的に、高血圧の方の塩分摂取量の目安は、健康な方の半分程度、およそ5?7g程度といわれています。
味噌やしょうゆなどの発酵食品は、塩分が多く含まれていますので、摂取しすぎに注意しましょう。
塩味が少なくて、物足りない場合は、汁物でしたら、出汁をしっかりとって出汁の味を強くすると、塩味はそれほど強くなくてもおいしくいただけます。
スパイスや、薬味などをしっかり使うと、塩味の薄さはそれほど気になりません。
酢やレモンで酸味をつけるのもお勧めです。
「タコとわかめの酢の物」の酢に含まれるアルギニンというアミノ酸は、血圧を下げる効果があります。
また、海藻類には食物繊維が多く、アミノ酸も豊富です。タコにも血圧上昇を抑える効果があります。
｢ほうれん草のお浸し｣は、出汁を強めにして、塩分を控えめにします。きのこも、ゆでるか、焼くかして、一緒にあわせます。
食物繊維と、抗酸化ビタミンが血圧降下に効果があります。
「ジャガイモのグラタン」ジャガイモを薄くスライスし水にさらし、グラタン皿にジャガイモを入れ、薄めのコンソメスープと牛乳をジャガイモが隠れるくらいに入れてオーブンで焼きます。
焼きあがる数分前にモッツァレラやグリュイエールチーズを振り掛けます。コショウを強めにして、コンソメスープを薄めにします。
ジャガイモのカリウムと、乳製品のカルシウムには、血圧降下の作用があります。
毛利式１分間高血圧改善術は、降圧剤を飲んでも、なかなか血圧が下がらない、高血圧からの頭痛や肩こりがつらい、高血圧に伴う病気にかかるかもしれないから不安、食事制限がつらい、忙しくて運動する時間がない、ヨガやストレッチをしても効果が現れない、など、高血圧で悩んでいる方にお勧めの高血圧改善法です。
高血圧を改善するために、市販の本や雑誌に記載されている方法を実践したり、整体や鍼灸を試したりしてきた方も多いと思います。
副作用があることを知りながら、努力しても血圧が下がらず、降圧剤を服用している方も多いでしょう。しかし、降圧剤では根本的な解決には至らないのです。
間違った方法で、かえって血圧が上がってしまうこともあるかもしれません。
間違った高血圧改善法は、もうやめましょう。
まず、自分のタイプを知りましょう。
｢高血圧+不摂生タイプ｣、このタイプは、日々仕事で忙しく、疲労やストレスを溜め込んでいる人に当てはまります。肉体的にも精神的にも、体に疲れが蓄積していることが、血圧の主な原因です。
「高血圧+動悸タイプ｣、このタイプは、血圧が140/90以上あり、動悸がある人に当てはまります。
「高血圧+めまいタイプ}、このタイプは、女性に多いタイプです。
妊娠中や出産後にこのタイプの高血圧になることもあります。中高齢の方は、ホルモンバランスの変化によることが多いです。
自分のタイプが分かれば、原因別の方法で、高血圧を元から改善できます。
1日10分、｢あること｣をして、週に数回｢ある食べ物｣を食べることで、高血圧から開放されるのです。
高血圧に悩んでいる方は、試して見ませんか。
李先生の自宅でできる高血圧改善プログラムは、東洋医学を利用して、我慢しなくても、自宅で高血圧を改善できる方法です。
食事療法や、運動を続けたり、降圧剤を飲み続ける必要はなく、正しい方法を実践すれば、高血圧は、苦労しなくても改善することができるのです。
しかも、病院に通わなくても、自宅で簡単に実践できます。
高血圧の治療に、降圧剤が処方されますが、この降圧剤の副作用には多くの症例があります。
代表的な降圧剤「ハイトラシン」の副作用は、脳梗塞、めまい、立ちくらみ、貧血など、54種類もの副作用が報告されているのです。
それなのに降圧剤は、血圧を薬の力で下げるだけで、根本的に高血圧を治癒する薬ではないのです。
李先生の自宅でできる高血圧改善プログラムでは、高血圧を根本的に治癒するプログラムです。
東洋医学では、臓器やそれらの働きを一つのグループ、整体形と捕らえ、互いに協力し合い、影響しあって生命活動を営んでいると考えられています。
ですので、東洋医学では、直接血圧を下げようとするのではなく、血圧を高くしているほかの要素に着目し、それに対する処置を行うのです。
さらに、高血圧の原因は、他の症状の原因になっていることもあるので、冷え性や肩こりが改善された、という人もいます。
自分の高血圧の原因を見極め、原因に応じて適切な処置をすれば、高血圧は改善できるのです。
誰でも簡単に実践できる高血圧対処法、あなたもDVDを見ながら実践してみませんか。