高血圧 改善

高血圧は、｢サイレントキラー｣などと呼ばれることもあり、血管や心臓にダメージを与える恐ろしい病気です。定期検診や、病院での診察などで、定期的に血圧の検査をしましょう。食生活や、生活習慣に気をつけましょう。

検査

高血圧は、｢サイレントキラー｣などと呼ばれることもあり、自覚症状がないうちに、血管や心臓にダメージを与えることもある恐ろしい病気です。
また、高脂血症、糖尿病と並んで、動脈硬化を起こす要因の一つでもあります。
高血圧が進行すると、血管に過剰な圧力がかかり、心筋梗塞や、脳梗塞を引き起こす可能性もあるのです。

リスクが高い病気ですが、高血圧特有の自覚症状はなく、早期に発見することは難しいのです。
高血圧であることを気付かぬまま、病気が進行してしまうことも多々ありますので、定期検診や、病院での診察などで、定期的に血圧の検査をすることが望ましいのです。

改善法

高血圧の改善方法には、色々な方法が紹介されています。

まず、肥満の方は、医師からもダイエットをするように勧められるでしょう。
肥満は、生活習慣病の温床といわれ、高血圧を悪化させるとされています。BMIが28以上ある方は、体重を落としましょう。
BMIとは、体重kg/（身長×身長）mで算出される値です。

次に、食事療法を指導されるでしょう。
塩分を控えること、カロリーを抑えること、レバーや魚卵類など、コレステロールの高いものを控えること、野菜をしっかりと摂り、バランスの良い食事を摂るよう、指導されるでしょう。

生活習慣についても、指導があるでしょう。
ストレスを減らし、休息をしっかり摂ること、睡眠をしっかり摂ること、タバコはやめるように、などのアドバイスがあるでしょう。